martwy ciag

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - zioekt w dniu 2017-06-18 16:00:26

[...] 9. CEL CYKLU:  10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 16.7 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA:  14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE:  -klata: 120 -martwy ciąg: 140 -przysiad120

[...] 13. STAN ZDROWIA:  14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE:  -klata: 120 -martwy ciąg: 140 -przysiad120 wroc do podstaw, jestes w 18 tyg cyklu a wymiary masz jak bys na silowni nie uciestniczyl i nie odbieraj tego jako atak, tylko rade, jeszcze nie [...]

Cześć! Powoli zbliżam się do rozpoczęcia sezonu "piłkarskiego". Od powrotu na siłownie (2 tydzień stycznia) lece planem który mi doardziliście. Siła idzie do góry (ciężary początkowe WL 90 x 3, MC 110 x 3, Siady 80x5, podciąganie cc x 10. Obecne WL 100x4, MC 5x125, SIADY 85x5, Podciąganie podchwyt xx+12kg x 8). Chciałbym od przyszłego tygodnia [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia calypso Dieta : raczej brak ale odzywiam sie z glowa i zbilansowanie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: jak wyzej w temacie . Zaczynam dopiero Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) nie mam pojecia

[...] 4 serie po 12 powtorzen ze stalym ciezarem ( chodzi o sztange czy o hantle ? Siły za dużo nie mam wiec nie wiem czy sztanga ok na poczatku ) -przysiad 4x12 (jak fachowo to sie nazywa zeby instruktaz znalezc ?) -martwy ciag 4x12 -i teraz tak . Nie dam rady sie podciagac nachwytem to robic te sciganie drazka na wyciagu 4x12 ? -i 50 min areobow

Ale czy w sytuacji w ktorej nikt w razie czego nie poprawi mi techniki martwy ciag nie jest niebezpieczny wyjatkowo ?

[...] na siłowniach? ;-( Wystarczy weekendowy kurs i przymilny uśmiech. Fachowcy rzadko się trafiają. Ale czy w sytuacji w ktorej nikt w razie czego nie poprawi mi techniki martwy ciag nie jest niebezpieczny wyjatkowo ? Ktoś musi Tobie wyjaśnić jak to wygląda. Nie znajdzie się w siłowni nikt ogarnięty? Trener poleciał po linii najmniejszego [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): pol na pol 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: chyba nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 kg x10pow. -martwy ciąg: 130 x6pow. -przysiad: 100 kg x6pow. Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

to po co ci tyle ćwiczen na plecy?? w dodatku podciągania. na plecy wystarcza cztery ćwiczenia jak podciąganie na drążku, wiosłowanie , martwy ciąg lub wznosy tułowia i szrugsy

[...] -wyciskanie na płaskiej -wyciskanie sztangielek na skosie -rozpietki TRICEPS -francuskie wyciskanie sztangi leżac ŚR GRZBIET -podciąganie na drążku szeroko do klatki -martwy ciag BICEPS -uginanie sztangi stojąc PT BARKI -wyciskanie sztangi siedząc -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia NOGI -przysiady ze sztangą -wykroki ze sztangą [...]

[...] nie miał jakiegoś pasa i coś poważnego mu się stało. Chodziarz żadni z nich specjaliści trochę się wystraszyłem i pytam żeby później nie było. hehe chyba kolegą chodziło o martwy ciąg a nie wyciskanie na ławeczce a po drugie jeśli masz dobrą technikę to i przy MC nic ci się nie powinno stać takie est moje zdanie A drugie pytanie dotyczy drążka [...]

spięcia, wznosy nóg na ławeczce (leżąc skosem), jak masz drążek to podciąganie nóg w wiszeniu, a jeżeli nie chcesz "marnować" czasu na brzuch na siłowni, to powiedz czy na nią chodzisz? Jeżeli tak- wykonujesz przysiady, martwy ciąg?

[...] 1-12 250mg e4d + winstrol 8-15 30 mg 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie mam takich skonnosci 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:hantle 5x 50 kg -martwy ciąg:190x5 -przysiad:130x5 PYTANIE:

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: psychiczny słaby.fizyczny hmmm 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie robię testów. Ćwiczę lekkimi cieżarami -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - Gbicki w dniu 2018-09-02 21:27:15

[...] s4x10 Plecy-wiosłowanie 4x10 Barki-wyciskanie sztangielek 4x10 Biceps-uginanie ramion z sztangą 3x10 Triceps-francus leżąc 3x10 Trening B Nogi-Wykroki s4x10 Klatka-wyciskanie sztangielek ukos s4x10 Plecy-martwy ciąg s4x10 Barki-wyciskanie sztangi zza głowy S4x10 Biceps-uginanie ramion mlotkowe 3x10 Triceps-francuskie uginanie za głową 3sx10

Tylko 4 cwiczenia mam wykonywać poczatkowo. jakiego typu wioslowanie nie mam drążka. Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie

To tylko FBW mam robić. Jak to jest z seriami jest zasada czy indywidualnie dobiera się. Od jakiego ciężaru zacząć ćwiczyć z progresją tygodniową. Przysiad s5x10 Wyciskanie sztangi leżąc s4x10 Martwy ciąg s5x10 Wioslowanie sztangą nadchwyt 4x10 Zmieniony przez - xPoMpAx w dniu 2017-01-09 09:18:05 Zmieniony przez - xPoMpAx w dniu 2017-01-09 [...]

To tylko FBW mam robić. Jak to jest z seriami jest zasada czy indywidualnie dobiera się. Od jakiego ciężaru zacząć ćwiczyć z progresją tygodniową. Przysiad s5x10 Wyciskanie sztangi leżąc s4x10 Martwy ciąg s5x10 Wioslowanie sztangą nadchwyt 4x10 Zmieniony przez - xPoMpAx w dniu 2017-01-09 09:18:05 Zmieniony przez - xPoMpAx w dniu 2017-01-09 [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nic 13. STAN ZDROWIA: kręgosłup nie zdolny do ćwiczeń 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nic 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 75X15 -martwy ciąg:nie moge -przysiad: nie moge